우유의 다양한 효능들

7000 년 이상 매일 우유 소비. 우유 생산의 초기 단계에서 충분한 햇빛을받지 못하는 지역의 사람들은 우유를 마셔야한다고 제안되었습니다. 이러한 아이디어는 햇빛이 부족하여 비타민 D를 충분히 섭취 할 수 없기 때문에 보충제로 우유가 필요합니다. 사람들은 많은 건강상의 이점을 위해 유럽에서 처음으로 우유를 마시기 시작했으며 이러한 습관은 발칸 반도에 의해 전파되었습니다. 우리 몸이 유당을 피하고 신선한 우유를 마실 수 있도록하는 특정 유전자가 있습니다.

고대에 우유는 사치품으로 여겨졌 고 법치만을 위해 남겨졌습니다. 이 관행은 이집트에서 인기가있었습니다. 양과 소는 먹이를주는 능력 때문에 매우 가치가 있습니다. Pasteur라는 프랑스 의사가 저온 살균의 개념을 도입했습니다. 저온 살균은 항상 우유가 안전한지 확인하기 위해 수행되는 절차입니다. 이것은 우유를 얼마 동안 뜨겁고 차갑게 가열하고 그 안에있는 세균을 죽입니다. 오늘날이 프로세스는 기계에 의해 수행됩니다. 유제품에는 중요한 영양소도 포함되어 있습니다.
오늘날에는 유아부터 성인까지 매일 우유 한 잔 이상을 마시는 것이 좋습니다. 우유는 비타민 D와 칼슘의 중요한 공급원으로 간주됩니다. 우유에는 약 3.2g의 단백질, 4.8g의 탄수화물, 3.3g의 지방, 0.08g의 오메가 3 및 0.12g의 오메가 6이 포함되어 있습니다. 이들은 전유의 영양가있는 식품입니다.
우유에 포함 된 영양소를 제공하기 위해 항상 많은 옵션이 계획되어 있습니다. 그러나 우유는 천연 영양소이며 부작용보다 더 나은 이점이 햇살론 있습니다.

우유는 많은 용도와 이점이 있으며,이를 마시는 가장 좋은 방법은 과일로 사용하거나 그대로 마시는 것입니다. 풍미와 건강을 더하기 위해 몇 줄의 다크 초콜릿을 추가 할 수 있습니다.

  1. 뼈가 튼튼하다
    쇠약, 열악한 신체 상태 및 열악한 식단은 모두 골다공증과 관련된 증상을 유발할 수있는 요인입니다. 전유 한 컵에는 113mg이 들어 있습니다. 이것은 뼈를 보호하고 손상을 예방하는 데 매우 좋습니다. 일반적으로 최고의 칼슘 공급원으로 간주됩니다.
  2. 풍부한 비타민과 미네랄 공급
    우리에게 필요한 모든 필수 비타민과 영양소가 들어있는 슈퍼 푸드입니다. 그것은 건강한 두뇌와 DNA에 필수적인 비타민 B12를 많이 포함하고 있습니다. 또한 신체의 성장을 돕는 것으로 알려진 리보플라빈의 중요한 공급원이기도합니다. 또한 조직과 뇌를 복구하는 데 도움이되는 인을 함유하고 있습니다.
  3. 충분한 휴식을 취하십시오
    그것은 근육을 정화하고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. 그것은 혈관 확장 제로 작용하는 칼륨과 마그네슘을 포함합니다. 또한 PM 및 경련의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 따뜻한 우유 한잔은 몸과 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 또한 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
  4. 풍부한 단백질
    전유 100g에는 단백질 3.2g이 들어 있습니다. 몸은 단백질 없이는 존재하지 않습니다. 단백질은 신체가 모든 것을하도록 도와줍니다. 신체가 효소를 만들고, 근육을 만들고, 연골을 만들고, 조직을 개선하는 데 도움이되는 것은 다량 영양소입니다. 또한 신체에서 호르몬 생성을 돕습니다.
  5. 체중
    우리는 몸이 여전히 배고픈 느낌이 들기 시작할 때 고 칼로리 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 사탕 한 봉지 나 초콜릿 한 조각을 사러가는 것은 단순한 문제가 아니며 체중 감소를 예방할 수 있습니다. 우유 용기는 스낵 용기보다 더 나은 선택입니다. 동기 부여를 유지하고 에너지 수준을 높게 유지하는 데 도움이됩니다.
  6. 고혈압 치료
    더위가 시작될 때까지 신맛이나 매운 음식을 먹는 것이 재미 있습니다. 인플루엔자가 이것을 치료한다고합니다. 쿨링과 질감은 산성으로 인한 통증을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이러한 문제에 가장 적합한 우유는 무 지방 우유입니다.
  7. 다크 서클 발생 감소
    불면증이나 불안은 다크 서클을 유발할 수 있습니다. 수면 부족으로 인한 눈의 영향을 줄이는 데 도움이되는 보습 및 진정 제품이 포함되어 있습니다. 차가운 우유와 함께 공이나 면봉을 사용하고 차가움을 잃을 때까지 눈에 보관하십시오. 이것은 즉시 눈 주위의 붓기를 줄입니다.
  8. 건강한 피부를 승진시킵니다
    DI가 많다보습 우유로 바를 수있는 Y 및 스킨 제품. 우유가 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급할 수 있기 때문입니다. 그것을 최대한 활용하기 위해 마스크를 계속 적용하십시오. 고대 이집트의 왕들은 피부를 부드럽게하고 밝게하기 위해 우유로 목욕하곤했습니다. 매일 우유 두 잔을 마시는 것은 피부를 위해 마시는 것과 같으며 얼굴을 젊게 만들 것입니다.
  9. 비만 건강의 위치
    버터와 치즈가 추출되는 곳입니다. 그것의 지방은 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 좋고 중요합니다.
  10. 전원 스위치
    전자 제품은 신체의 모든 부분에 음식을 전달하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 운동을하거나 열심히 일하면 땀을 흘리며 칼륨과 나트륨과 같은 전해질을 잃습니다. 이러한 항목을 복구하도록 도와 드릴 수 있습니다. 전해질 요구 사항을 충족하고 혈관 연결을 개선하는 데 도움이됩니다.
  11. 바디 보습
    그것은 일정량의 물 분자를 포함하고 있으며 신체에 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방 함량은 또한 탈수로 이어질 수 있습니다. 수분 공급은 건강한 신체의 가장 중요한 부분입니다. 탈수는 매우 위험하며 치명적일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 음주를 무시하고 우유를 선호합니다.

결론
건강을 유지하는 데 도움이되는 우유의 다른 많은 이점이 있습니다. 그것은 또한 심장 건강에 좋고 치아를 촉진합니다. 가장 좋은 방법은 우유 나 우유를 마시는 것입니다. 식단에서 아기에게 우유를 추가하면 어릴 때부터 면역력과 힘을 높일 수 있습니다.

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